Masyta Miftakhul Ummah
Ramadhan Bertenaga, Ibadah Maksimal: 5 Vitamin Rahasia yang Bikin Kamu Tetap Prima
Info Sehat | 2025-03-03 04:50:00
Bulan Ramadan bukan sekadar menahan lapar dan dahaga, tapi juga tentang transformasi diri. Tubuh kita bekerja ekstra, dan nutrisi yang tepat jadi kunci rahasia untuk tetap bugar dan beribadah dengan khusyuk.
Yuk, intip 5 vitamin "superhero" yang wajib kamu penuhi selama Ramadan!
1. Vitamin B Kompleks: "Booster" Energi Sepanjang Hari!
Bayangkan kamu punya "tombol turbo" yang selalu aktif. Nah, itulah vitamin B kompleks!B1, B2, B3, B6, dan B12 bekerja sama mengubah makanan jadi energi murni.Katakan "selamat tinggal" pada lemas dan lesu!
Sumber: Daging tanpa lemak, telur, susu, kacang-kacangan, sayuran hijau.
2.Vitamin C: Tameng Kekebalan Tubuh!
Ramadan bukan alasan untuk "loyo"! Vitamin C adalah "bodyguard" setia yang menjaga sistem imunmu.Antioksidan super ini melawan radikal bebas dan mencegah penyakit.Siap-siap tampil prima dan bersemangat!
Sumber: Jeruk, stroberi, kiwi, jambu biji, paprika, brokoli.
3.Vitamin D: Tulang Kuat, Imunitas Tangguh!
Vitamin D bukan cuma soal tulang, lho! Ia juga "komandan" sistem kekebalan tubuh.Sinar matahari pagi dan makanan kaya vitamin D bantu tubuhmu menyerap kalsium.Tulang kuat, imun terjaga, ibadah pun lancar!
Sumber: Ikan berlemak, kuning telur, susu yang diperkaya, sinar matahari pagi.
4.Vitamin E: Pelindung Sel dari "Serangan Musuh"!
Radikal bebas bisa merusak sel-sel tubuhmu. Vitamin E hadir sebagai "perisai" pelindung!Antioksidan ini menjaga kesehatan kulit dan melindungi tubuh dari stres oksidatif.Tetap segar dan bercahaya selama Ramadan!
Sumber: Kacang-kacangan, biji-bijian, minyak sayur, sayuran hijau.
5.Vitamin K: Jaga "Kekuatan" Tulang dan Darah!
Vitamin K berperan penting dalam pembekuan darah dan menjaga kepadatan tulang. Pastikan asupan vitamin K cukup agar tubuh tetap fit selama berpuasa.
Sumber: Sayuran hijau (bayam, kale, brokoli), dan minyak kedelai.
Tips Jitu Ramadhan Bugar :
1.Sahur dan berbuka dengan menu seimbang.
2.Jangan lupa hidrasi! Minum air putih yang cukup.
3.Konsultasi ke dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi suplemen.
Dengan asupan vitamin yang tepat, Ramadhanmu akan jadi momen yang penuh energi dan keberkahan!
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
