Kenapa Tidur Kurang dari 5 Jam Sehari Bisa Sebabkan Depresi?
Kenapa Tidur Kurang dari 5 Jam Sehari Bisa Sebabkan Depresi? Berikut penjelasan para ahli. (Pixabay)
GENPOP -- Tidur kurang dari lima jam setiap malam secara konsisten dapat meningkatkan risiko depresi, menurut penelitian.
Hubungan antara kualitas tidur yang buruk dan kesehatan mental yang buruk telah diteliti sebelumnya, namun sejauh ini, masih belum jelas masalah mana yang cenderung muncul pertama kali. Kini para ilmuwan telah menemukan bukti bahwa tidur singkat yang terus-menerus dapat menjadi awal berkembangnya gejala depresi.
Dilansir dari mirror.co.uk pada Selasa, 24 Oktober 2023, para peneliti dari UCL menemukan bahwa orang-orang dengan kecenderungan genetik yang lebih kuat untuk tidur pendek – kurang dari lima jam dalam satu malam – lebih mungkin mengalami gejala depresi selama empat hingga 12 tahun – namun mereka yang memiliki kecenderungan genetik lebih besar terhadap depresi tidak lebih mungkin mengalami depresi. untuk tidur sebentar. Para ahli juga menemukan bahwa hubungan tersebut tidak hanya terjadi pada mereka yang secara genetik cenderung tidur dalam jangka waktu yang lebih pendek, dan orang-orang yang secara teratur tertidur selama lima jam atau kurang – tanpa hubungan genetik – juga lebih mungkin mengalami depresi.
Scroll untuk membaca
Scroll untuk membaca
Penulis utama Odessa Hamilton, dari UCL Institute of Epidemiology and Health Care, mengatakan: “Kami memiliki skenario ayam atau telur antara durasi tidur suboptimal dan depresi, keduanya sering terjadi bersamaan, namun mana yang lebih dulu sebagian besar belum terselesaikan. penyakit, kami memutuskan bahwa tidur kemungkinan besar mendahului gejala depresi, bukan sebaliknya."
Para peneliti menggunakan data genetik dan kesehatan dari 7.146 orang yang direkrut oleh English Longitudinal Study of Aging (ELSA), dengan usia rata-rata 65 tahun. Analisis data genetik dan kesehatan menunjukkan bahwa tidur pendek dikaitkan dengan timbulnya gejala depresi, seperti perasaan sedih. atau kesepian.
Penulis senior Dr Olesya Ajnakina, dari Institut Epidemiologi dan Perawatan Kesehatan UCL dan Institut Psikiatri, Psikologi dan Ilmu Saraf di King's College London, mengatakan: "Durasi tidur yang pendek dan panjang, bersamaan dengan depresi, merupakan kontributor utama terhadap beban kesehatan masyarakat. yang sangat diwariskan. Skor poligenik, yang merupakan indeks kecenderungan genetik seseorang terhadap suatu sifat, dianggap sebagai kunci untuk mulai memahami sifat durasi tidur dan gejala depresi."
Ketika melihat hubungan non-genetik antara gejala depresi dan durasi tidur, para peneliti juga menemukan bahwa orang yang tidur lima jam atau kurang memiliki kemungkinan 2,5 kali lebih besar untuk mengalami gejala depresi. Dan orang-orang dengan tanda-tanda depresi sepertiga lebih mungkin menderita kurang tidur.
Penelitian yang dipublikasikan di Nature, Translational Psychiatry, juga mengungkap adanya hubungan antara tidur lama dan berkembangnya gejala depresi. Menurut temuan tersebut, orang yang tidur lebih dari sembilan jam memiliki kemungkinan 1,5 kali lebih besar untuk mengalami gejala depresi dibandingkan mereka yang tidur rata-rata tujuh jam.
Namun, gejala depresi tidak berhubungan dengan tidur lebih lama empat hingga 12 tahun kemudian, hal ini sesuai dengan temuan genetik. Profesor Andrew Steptoe, kepala Ilmu Pengetahuan dan Kesehatan Perilaku, Institut Epidemiologi dan Perawatan Kesehatan UCL, mengatakan: “Tidur kurang optimal dan depresi meningkat seiring bertambahnya usia, dan dengan fenomena penuaan populasi di seluruh dunia, terdapat kebutuhan yang semakin besar untuk lebih memahami mekanisme yang menghubungkan depresi. dan kurang tidur.
“Studi ini meletakkan dasar penting untuk penyelidikan masa depan mengenai titik temu antara genetika, tidur, dan gejala depresi.” Orang-orang yang terdaftar dalam penelitian ini rata-rata tidur tujuh jam setiap malam.
Lebih dari 10 persen tidur kurang dari lima jam setiap malam pada awal masa penelitian, dan meningkat menjadi lebih dari 15 persen pada akhir penelitian. Proporsi orang yang digolongkan memiliki gejala depresi meningkat sekitar tiga poin persentase, dari 8,75 persen menjadi 11,47 persen.
Dalam studi tersebut, data tentang tidur dan gejala depresi digabungkan dari dua survei Elsa yang dilakukan dalam jarak dua tahun, karena durasi tidur dan depresi diketahui berfluktuasi seiring waktu. Durasi tidur dan depresi keduanya diwariskan dari satu generasi ke generasi berikutnya. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa 35 persen depresi merupakan faktor keturunan, dan perbedaan genetik menyebabkan 40 persen variasi durasi tidur.
