Cara Melatih Pernapasan untuk Ketenangan dan Kesehatan Mental
Gaya Hidup2. Kemudian ambil napas lewat hidung dan keluarkan napas melalui hidung lagi dengan irama yang cepat, secara bergantian, hingga mengeluarkan suara yang mendesis.
3. Lakukan terus sampai tubuh mengeluarkan keringat yang deras.
4. Latihan mengambil dan mengeluarkan napas ini diiringi dengan melakukan pandangan mata yang tajam ke arah depan.
5. Selanjutnya latihan ini diakhiri dengan menarik napas yang dalam, kemudian ditahan selama mungkin dan dikeluarkan secara perlahan lahan. Semua pengambilan napas dan pengeluaran napas ini semuanya melalui hidung.
Latihan ini dapat dilakukan sebanyak 2 atau 3 kali dalam seminggu, dan secara pasti akan memberikan manfaat yang tidak kecil dalam kehidupan kamu. []
Boyong Masa Depan Sekarang Juga
Terpopuler
-
#1
-
#2
-
#3
-
#4
-
#5
-
#6
Topic Pilihan
Keren! Orang Indonesia Ini Jadi Pemilik SKYE Suites di Green Square Sydney
16 May 2024, 14:59 WIBTerpopuler Retizen
-
#1
-
#2
-
#3
-
#4
-
#5
